Manfaat Tidur Siang - Sudah tidurkah Anda siang ini? Jika belum, segera lakukan alasannya ada banyak manfaat tidur siang untuk kesehatan badan dan kecantikan kulit wajah. Tak perlu berlama-lama, cukup kurang dari 30 menit memejamkan mata ketika siang hari maka akan menciptakan Anda lebih sehat bahagia.
Tidur termasuk salah satu cara efektif mengistirahatkan badan sejenak dari sehabis beraktivitas sepanjang hari. Beberapa hasil riset memperlihatkan bahwa tidur siang ternyata bisa meningkatkan performa, kewaspadaan, dan konsentrasi. Kira-kira apa saja ya khasiat / manfaat yang bisa diperoleh sehabis tidur siang? Yuk, simak ulasan lengkap
Selalu Sehat berikut ini.
 |
| Manfaat tidur siang |
Daftar Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Kulit Wajah
1. Mengurangi Dan Mengendalikan Stres Di dalam badan insan terdapat sebuah hormon berjulukan kortisol. Fungsi hormon kortisol yaitu mengatur respon badan terhadap hal-hal menegangkan, termasuk stres. Saat Anda tidur siang, kadar hormon kortisol bisa menurun sehingga badan Anda menjadi lebih tenang.
 |
| Ilustrasi stres |
Jika Anda mengalami stres, maka badan akan gampang terjangkit penyakit. Tidur siang sangat bermanfaat bagi kesehatan badan alasannya membantu mengurangi dan mengendalikan rasa stres. Apalagi jikalau Anda semalam kurang tidur nyenyak, maka disarankan untuk tidur siang semoga hormon penyebab stres bisa berkurang.
2. Menyehatkan Jantung  |
| Ilustrasi istirahat / tidur siang untuk menyehatkan jantung |
Meskipun hanya sebentar, ternyata tidur siang sangat bermanfaat bagi jantung. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa orang yang tidur siang mempunyai risiko penyakit jantung lebih kecil. Mengapa?
Saat Anda mengantuk, tekanan darah justru semakin meningkat sehingga kerja jantung menjadi lebih berat. Dengan tidur siang, maka rasa kantuk bisa terobati sekaligus menurunkan tekanan darah sehingga kerja jantung menjadi lebih ringan.
Sebuah penelitian juga memperlihatkan bahwa kebiasaan tidur siang selama 30 menit setiap tiga kali seminggu sanggup mengurangi risiko kematian akhir gagal jantung sampai lebih dari 30 persen. Bahkan bisa menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskuler sampai 37 %.
3. Meningkatkan Daya Ingat (Memori)  |
| Ilustrasi otak untuk menyimpan memori |
Selama tidur siang, area sel-sel otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Otak pun akan kembali fresh ketika bangun sehingga akan memperkuat daya ingat. Anda akan lebih gampang memahami suatu hal sehabis tidur siang, termasuk dalam mencar ilmu bahasa asing.
4. Meningkatkan Kewaspadaan Tidur siang ternyata ada kaitannya dengan kewaspadaan. Seseorang sehabis tidur siang diyakini akan mendapatkan laba berupa peningkatan kewaspadaan. Hal ini diperkuat oleh sebuah studi NASA yang memperlihatkan bahwa kewaspadaan pilot yang meluangkan tidur siang selama 40 menit lebih tinggi jikalau dibandingkan dengan pilot yang tidak mendapat istirahat.
5. Meningkatkan Kreativitas  |
| Ilustrasi kreativitas |
Salah satu imbas tidur siang yaitu adanya peningkatan kegiatan di belahan otak kanan dimana bekerjasama dengan kreativitas. Peningkatan daya ingat dan kewaspadaan juga ikut berperan merangsang kreativitas dalam memecahkan suatu masalah. Orang yang tidur siang cenderung lebih gampang dalam menemukan inspirasi baru.
6. Meningkatkan Produktivitas Meskipun dilakukan dalam waktu singkat, tidur siang lebih bisa membangkitkan gairah kerja dari pada sekedar minum kopi untuk mengobati kantuk. Tidur siang akan melindungi otak dari pengolahan isu berlebihan sehingga akan membantu konsentrasi dalam beraktivitas. Hal ini akan berakibat pada peningkatan produktivitas kerja.
7. Meningkatkan Mood Dan Mengembalikan Semangat Jika sehabis bekerja seharian Anda mulai hilang semangat kerjanya, maka sebaiknya sempatkan beristirahat sejenak untuk tidur siang. Walaupun hanya sekitar 20 menitan, tidur siang akan menciptakan suasana hati (baca : mood) menjadi lebih baik dan menciptakan Anda kembali bersemangat dalam bekerja.
Mood Swings atau perubahan suasana hati juga seringkali terjadi pada perempuan hamil akhir perubahan hormon yang meningkat. Tidur siang biasa lebih menenangkan suasana hati sehingga mood jauh lebih baik. Namun, Anda perlu memperhatikan posisi tidur ibu hamil yang baik dan kondusif bagi janin.
8. Membantu Dalam Melawan Rasa Lapar  |
| Ilustrasi kuliner ringan penahan lapar |
Saat Anda sedang berpuasa atau pun diet, tidur siang bisa menjadi solusi ampuh dalam menahan rasa lapar. Tidur siang akan membatasi hormon ghrelin dan meningkatkan leptin. Kedua hormon tersebut berfungsi sebagai pengatur rasa lapar serta nafsu makan.
Setelah tidur siang, badan biasanya terasa lebih fresh dan jauh lebih hening sehingga jauh dari stres. Keadaan stres atau pun lelah biasanya memicu seseorang untuk "ngemil" kuliner ibarat cokelat, permen, minum kopi, dan lainnya yang akan mengganggu diet Anda. Dengan tidur siang, hasrat untuk mengkonsumsi kuliner ringan tersebut menjadi berkurang.
9. Memulihkan Tenaga Yang Hilang Pada puncak siang hari, badan cenderung merasa kelelahan alasannya kegiatan kerja yang berat. Nah, pada ketika kantuk mulai datang, sempatkanlah tidur siang walau hanya sebentar. Tidur siang akan mengistirahatkan sejenak sistem motorik badan sehingga sehabis bangun Anda akan merasa lebih fresh, bergairah, dan pulih tenaganya ibarat sedia kala.
10. Mengganti Waktu Tidur Yang Hilang  |
| Ilustrasi ngantuk |
Pada zaman modern kini ini, banyak orang yang mengalami insomnia ketika malam hari. Akibatnya, ketika siang badan merasa ngantuk dan lesu. Nah, untuk mengatasi dilema tersebut, Anda bisa melaksanakan tidur siang guna mengganti waktu tidur yang hilang semoga badan tetap bugar.
Baca Juga : 11. Mengobati Insomnia Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa tidur siang selama 15 menit bisa menciptakan badan lebih waspada dan fresh meskipun ketika malam harinya kurang tidur. Hal ini tentu bisa menjadi kabar baik bagi para penderita insomnia. Dengan meluangkan tidur siang sebentar, maka badan akan lebih bugar.
12. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Tidur yang cukup sangatlah penting alasannya sanggup memicu terbentuknya protein anti virus oleh sistem kekebalan tubuh. Tidur siang akan mengembalikan kadar hormon dan protein guna melawan stres sehingga sistem kekebalan badan akan mengalami peningkatan.
13. Pengobatan Yang Ampuh Dan Manjur Tidur siang ternyata bisa berfungsi sebagai pengobatan non medis dengan imbas anelgesik, contohnya bisa meredakan migrain dan nyeri otot. Selain itu, berdasarkan The French National Institute of Sleep and Vigilance (InSV), tidur siang juga sanggup mengurangi kebutuhan akan obat-obatan ibarat antihipertensi, stimulan, dan vitamin.
14. Meningkatkan Performa Fisik  |
| Peningkatan performa fisik |
Tidur siang dengan durasi waktu singkat sanggup menciptakan badan lebih aktif dan meningkatkan kemampuan atletik lebih baik. Namun, apabila Anda melaksanakan tidur siang kelamaan, justru malah tidak bagus. Lebih baik tidur sebentar dengan nyenyak dari pada tidur panjang tapi tidak nyenyak.
15. Mengurangi Rasa Lelah Pada Tubuh Anak-anak biasanya sangat aktif bermain, tidak bisa diam, dan selalu ingin bergerak setiap saat. Nah, keadaan tersebut tentu akan menciptakan badan ibarat otot, otak, serta organ lain menjadi kelelahan. Dengan tidur siang, rasa lelah pada bawah umur akan bisa terobati alasannya sebagian organ badan bisa diistirahatkan.
16. Membantu Perkembangan Otak Pada Anak-Anak  |
| Perkembangan otak anak |
Selain mengurangi rasa lelah, manfaat tidur siang bagi bawah umur juga bisa membantu perkembangan otak. Kok bisa? Berdasarkan hasil penelitian oleh University of Arizona, Amerika Serikat, anak usia 3 tahun yang tidur siang akan lebih baik dalam mengingat kosa kata gres dibandingkan dengan anak yang tidak tidur siang.
Setelah tidur siang, bawah umur biasanya akan kembali merasa fresh sehingga akan optimal dalam menerima, memproses, atau pun melaksanakan isu yang telah diterimanya.
17. Membantu Pertumbuhan Tubuh Anak-Anak Saat anak tertidur lelap, badan akan memproduksi hormon pertumbuhan lebih banyak dalam darah. Hormon tersebut akan merangsang pertumbuhan badan anak sehingga proses tumbuh kembang berjalan maksimal. Tidur siang dipercaya bisa menciptakan bawah umur tumbuh lebih tinggi dari pada mereka yang tak tidur siang.
18. Membuat Anak Lebih Bahagia  |
| Anak-anak bahagia |
Tidur siang ternyata bisa kuat pada kebahagian bawah umur lho. Balita dengan usia kurang dari 2 tahun yang kurang tidur siang akan cenderung mengalami stres dan tak bahagia. Hal ini akan menjadikan risiko lebih besar akan gangguan kesehatan mental ketika cukup umur kelak.
Anak-anak yang kurang tidur biasanya akan mengalami kelelahan sehingga menjadi rewel, gampang cemas, kurang aktif, dan tidak terlalu tertarik pada hal-hal di sekitarnya. Oleh alasannya itu, jikalau Anda punya balita sebaiknya pastikan waktu tidurnya cukup.
19. Membuat Anak-Anak Tetap Bugar Anak-anak balita sampai 15 tahun yang rutin tidur siang biasanya mempunyai badan sehat, aktif, dan otak cerdas. Demikian juga bagi orang dewasa, tidur siang akan memperlihatkan manfaat yang sama asalkan tidak terlalu lama.
20. Menurunkan Tekanan Darah cara alami menghilangkan jerawat membandel, salah satunya dengan tidur siang. Selama tidur siang, sel-sel badan akan beregenerasi dan energi badan kembali pulih. Hal ini sangat baik dalam rangka memerangi nanah membandel di wajah. Anda sanggup mengkombinasikannya dengan mengkonsumsi makanan penghilang jerawat ibarat sayuran, yogurt, dan air putih.
Demikianlah info kesehatan kali perihal manfaat tidur siang untuk kesehatan dan kecantikan. Durasi tidur siang sebaiknya jangan terlalu usang alasannya justru bisa menciptakan Anda menjadi pusing dan lesu. Anda cukup tidur selama 15 - 30 menit dengan nyenyak, maka akan memperoleh keuntungannya secara optimal. Terima kasih atas kunjungan Anda, semoga bermanfaat.
Artikel lainnya:
|
